Frutta e Verdura di Stagione: Autunno

In questo articolo…

1.Perchè mangiare frutta e verdura di stagione?

2.Ecco 10 frutti di stagione:

3.Ecco 6 verdure di stagione:

🕓Tempo di lettura: 3 minuti

1.Perchè mangiare frutta e verdura di stagione?

E’ importante consumare frutta e verdura d stagione per motivi ambientali, salutari ed economici; infatti, non solo diminuiamo l’inquinamento dato dal traporto di frutta e verdura provenienti dai Paesi lontani in cui vengono prodotti (basti pensare al fatto che anche nella stagione invernale possiamo trovare fra i banchi del supermercato frutta tropicale come l’ananas, il mango e l’avocado); ma anche in termini di assunzione di prodotti più sani e più ricchi di sostanze nutrizionali per il nostro corpo e di risparmio economico.

Ho scritto un articolo appositamente per poter rispondere in modo esaustivo a questa domanda! Ecco l’articolo: https://comelapensoio.com/2021/04/27/perche-mangiare-frutta-e-verdura-di-stagione/

2.Ecco 10 frutti di stagione:

1.Melograno: questo frutto contrasta l’anemia ed il diabete oltre ad avere proprietà antiossidanti

2.Mandarini: sono ricchi di vitamine C e rafforzano il nostro sistema immunitario

3.Kiwi: questo frutto contiene più vitamina C dei mandarini o dell’arancia e aiuta nel regolare funzionamento dell’intestino oltre che ad essere un perfetto antidepressivo naturale

4.Cachi: sono frutti considerati energizzanti e sono dei lassativi naturali; ma la loro assunzione andrebbe moderata per via della quantità di zuccheri al loro interno

5.Castagne: sono costituite da carboidrati complessi e aiutano a rivitalizzarci quando ci sentiamo stanchi

6.Pera: è un frutto che una volta consumato ci dà un senso di sazietà, inoltre, abbassa i livelli di colesterolo ed ha un’azione diuretica e depurativa

7.Mele: hanno molte fibre e vitamine, è da ricordare la loro importanza con il detto “una mela al giorno toglie il medico di torno”

8.Mirtilli: oltre ad essere un alleato della vista, è ricco di antiossidanti

9.Prugne: sono molto famose per via della loro capacità lassativa, purtroppo, sono ricche di zuccheri; quindi la loro assunzione andrebbe moderata

10.Uva: è ricca di sali minerali ed aiuta nella digestione degli alimenti

3.Ecco 5 verdure di stagione:

1.Broccoli: è una verdura completa per via della sua ricchezza di sali minerali, vitamine e fibre e per il fatto di avere poche calorie

2.Carciofi: contengono molto ferro ed aiutano della digestione di alimenti più complessi

3.Spinaci: ci aiutano nel ricaricarci con la giusta froda ed energia, oltre che avere un’azione lassativa e diuretica

4.Finocchi: sono un ottimo snack grazie alla loro azione depuratrice e per il controllo del livello di colesterolo

5.Zucca: oltre a favorire il senso di sazietà, nutre e protegge la pelle, i capelli e la salute delle unghie

Lo sapevi chela frutta e la verdura può essere divisa per colore per quanto riguarda i suoi benefici?https://comelapensoio.com/2021/05/12/frutta-e-verdura-ad-ogni-colore-dei-benefici/

Quali fra questi alimenti consumate di più in autunno? Conoscete altre verdure o frutti autunnali? Fatemelo sapere nei commenti, e se vi è piaciuto l’articolo lasciate un like!