fruit lot on ceramic plate
In questo articolo…
1.Perché è importante fare colazione?
2.Ecco come non fare colazione:
3.Ecco 25 colazioni dal mondo:

🕓Tempo di lettura: 5 minuti

1.Perché è importante fare colazione?

Fare colazione è importante perchè ci permette di assumere i giusti nutrienti per poter iniziare la giornata con le giuste energie, così non percependo stanchezza e fame ore prima del pranzo.

Inoltre, fare colazione la mattina ci permette di avere una maggiore concentrazione durante le prime ore del giorno.

Chi non fa colazione regolarmente ha maggiori probabilità, ovvero del 27%, di avere problemi legati all’apparato cardiovascolare.

2.Ecco come non fare colazione:

Facendo una colazione troppo povera: purtroppo, certe persone pensano erroneamente che una colazione possa essere formata semplicemente da un cappuccino, o semplicemente da una tazza di te o di latte e 2 biscotti; a così non è.

Dovrebbe essere sostanziosa e salutare; per esempio, una corretta colazione potrebbe essere una pesca ed una banana accanto a dei cereali integrali ed un succo di frutta.

Facendo colazione in meno di 10 minuti: la colazione deve essere un momento di relax che si dedica a se stessi prima di iniziare la giornata, basterà alzarsi qualche minuto prima per regalarsi una colazione ben fornita e per poter avere il tempo per consumarla con calma godendosela

Mangiando più di 4 uova alla settimana: ricordiamo che sono ricche di lipidi e grassi saturi, dunque se mangiate in un numero superiore a 4 alla settimana, potrebbero aumentare il colesterolo, e dunque i problemi legati all’apparato cardiovascolare

Non bevendo dell’acqua: l’acqua è essenziale per il nostro organismo e andrebbe introdotta nel nostro corpo appena ci svegliamo, magari anche con l’aggiunta di limone e zenzero

Non mangiando abbastanza frutta: la mattina è il momento migliore per mangiare la frutta poiché la si assume a stomaco vuoto rendendola estremamente facile da digerire con l’assorbimento migliore delle loro vitamine e minerali nel nostro corpo

Facendo colazione troppo tardi al mattino: la colazione andrebbe fatta entro un’ora dal risveglio, preferibilmente dalle 7 alle 8 di mattina; poiché in questi orari il nostro corpo consuma più velocemente le calorie grazie al cortisone e all’insulina

3.Ecco 25 colazioni dal mondo:

1.Inghilterra: questa colazione è composta da un piatto di fagioli, salsiccia, uova e bacon, con anche toast triangolari di patate ed in alcuni casi, funghi con accanto una tazza di tè

2.Hawaii: frutta come ananas, cocco, mango e papaya e ciambella 

3.Svezia: pancake alla marmellata e crepes con la panna

4.Portogallo: croissant salati ripieni di salumi, formaggi ed insalata e caffè lungo

5.Italia: brioches e caffè

6.Danimarca: formaggi, salumi, miele, marmellata, pane di segale e pane di segale al cioccolato

7.Germania: würstel, formaggi, pane di segale e caffè

8.Stati Uniti: pancake con sciroppo e mirtilli oppure uova strapazzate e bacon

9.Francia: croissant e caffè al latte o spremuta

10.Tailandia: pesce speziato con carne piccante di maiale e riso

11.Perù: frutti di mare crudi con limone e spezie piccanti

top view of corn flakes in bowl with milk and silver spoon

12.Giappone: tofu con salsa di soia

13.Galles: cheddar fuso e spalmato su una fetta di pane tostata

14.Spagna: pane da bruschetta con aglio strofinato e salsa di pomodoro salata e con olio extravergine d’oliva

15.Messico: nachos e pane da bruschetta con salsa di pomodoro e coriandolo

16.Alaska: carne di renna con purè od omelette

17.Senegal: arachidi con pane, focacce e legumi vari

18.Grecia: yogurt con miele e noci e yogurt greco

19.Islanda: porrige a base di farina d’avena

20.Russia: focaccine fritte in padella con panna acida, miele, marmellata o frutti di bosco 

21.Corea: verdure fermentate e speziate con riso ed una zuppa di verdure

22.Olanda: pancakes alla mela

23.Republica Dominicana: platani bolliti e schiacciati con burro, salame, formaggio e uova

24.India: patate ad arrosto con rosmarino, tofu, lenticchie e salsiccia vegetariana 

25.Bolivia: carni e verdure con a volte dello zucchero che farciscono fagottini molto simili alle empanadas

Fate colazione ogni mattina? Se sì cosa mangiate? Fatemelo sapere nei commenti, e se vi è piaciuto l’articolo lasciate un like!